【學校動態】黃焯菴小學推靜觀禪修課程 令學生穩定情緒並提升覺察能力

「吸氣、呼氣、吸氣⋯⋯」這句說話，在這兩至三年的早上在佛教黃焯菴小學的「教室」內迴盪着，學生每天早會無論是實體課堂或網上課堂，同學們都會進行靜觀練習—「定定神」。

「教授靜觀的人必須自己先通曉靜觀，他們要去親自實踐靜觀，這是理解靜觀的根本基石」(李察‧大衛遜博士)要在學校推行靜觀，施教者本身一定要對靜觀有所了解，辦學團體(香港佛教聯合會)在中小學推行正念禪修，舉辦不同類形的禪修體驗活動，讓教師去經歷，就是藉着這機會在靜觀禪修的㮔子就在學校「萌芽」。

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這幾年，「靜觀」大行其路，有不同的靜觀禪修方式，得知正念禪修能為學生的成長和學生有好處，但在這不同的「方式」中如何讓學生找一個適合學的靜觀禪修方法？

在2019年，佛教黃焯菴小學是賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動（賽馬會「樂天心澄」）的協同學校，教師經培訓教導學生靜觀課程Paws b—「學校靜觀計劃」（Mindfulness in Schools Project, MiSP）。

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Paws b 課程除了讓學生提升覺察，讓他們能嘗試和認識靜觀，培養學生注意力、集中的心思和開放的態度透過練習培養出正面和有涵養的態度，課程也可以透過訓練心思來改變人類的大腦。

2020年起，香港佛教聯合會會屬小學校長會推行「小學禪修園地」計劃，在校內設靜觀園地—心澄軒，提供教師培訓外，也發展「正念禪修課程」及引入「青蛙仔」課程，豐富學校發展正念禪修資源。

本年度，在一至二年級推行「青蛙仔」靜觀課程（Mindfulness Matters）課程內容以故事為基礎，配合不同的靜觀練習，學習像青蛙坐定，面對內在的不安，學習接納自己的感受，從練習有意識的，不加批判的覺察開始。在三、四年級推行Paws b課程，而在一至六年級的佛化德育及價值教育課推行四節的「正念禪修課程」。

「定定神」、「手指山」、「花瓣練習」等等，成為學生進行正念禪修的共通語言，學生能在有需要時選用不同練習來穩定情緒，提升覺察能力。每天的「定定神」是學生持之以恆的練習，已成功讓靜觀禪修成為他們生活的一部分。

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